記事一覧

「外反母趾用インソールは、硬いものと柔らかいもののどちらを選べばよいですか？」 答えは、硬さだけでは決めません。 「外反母趾用」「アーチサポート」「衝撃吸収」と書かれていても、その表示だけで自分の足と靴に合うとは限らないからです。 先に見る...

「外反母趾でも、仕事や式典でパンプスを履かなければならない日は、どう選べばよいですか？」 答えは、パンプスを一律に禁止することでも、痛みを我慢することでもありません。 つま先の形、前滑り、母趾のつけ根の当たり、着用時間を分けて確認し、移動...

「外反母趾があるとき、ランニングシューズはどう選べばよいですか？」 この記事だけで個別の走行可否を決めることはできません。母趾の曲がりだけでなく、日常歩行での痛み、靴の中での当たり、走った直後と翌日の反応を分けて確認します。 先に結論を言...

「ランニングシューズは、結局どれを履けばいいですか」と聞かれます。 先に結論を言います。私は1足の万能さを探すより、走る目的に合わせて役割を分ける方を選んでいます。 理学療法士として臨床10年目。市民ランナーとして年間1,000〜1,500km前後を走り...

「幅広だから4Eを選んだのに、親指のつけ根が当たる」 「甲に合わせると、かかとが浮く」 この二つは矛盾しているようで、同時に起こります。幅広と甲高は、同じ寸法ではないからです。さらに、靴のワイズ表記だけでは、つま先の形や高さ、かかとの収まり...

「親指のつけ根を避けて幅広にしたら、今度はかかとが落ち着かない」 外反母趾と足底筋膜炎が重なると、靴へ求める条件が前後に分かれます。前足部は母趾のつけ根を圧迫しにくくしたい。一方、かかと側は履いた瞬間の柔らかさだけでなく、歩いたときの収ま...

「幅広の靴に替えたのに、今度は第2趾の上が当たる」 外反母趾とハンマートゥが重なると、靴の中で困る方向が一つではなくなります。母趾のつけ根は横から当たりやすく、曲がった指の関節は上から当たりやすいためです。 この記事では、靴選びを幅・高さ・...

「外反母趾も扁平足もあるなら、とにかく幅広の靴を選べばよい」と思っていませんか。 幅は大切です。ただし、幅だけを広げると、かかとが浮く、靴の中で足が前へ動く、甲を強く締めるといった別の困り方が出ることがあります。 この記事では、外反母趾と...

扁平足向けのインソールを探すと、病院で作る足底装具と、店頭や通販の市販品が同じ検索画面に並びます。見た目は似ていますが、違いは値段や硬さだけではありません。 先に結論を言います。痛みや腫れ、足の形の変化があるなら買い物より診察を先にする。...

外反母趾で親指のつけ根が気になると、「靴が悪いのか」「歩き方が悪いのか」と原因を一つに決めたくなります。 靴のつま先が狭ければ、出っ張った部分に圧迫や摩擦が加わります。ただし、靴を替えるだけでは、歩く距離や速度、痛みが出るタイミング、足指...